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Durch das gleichzeitige Training wird sich der Flüssigkeitsmangel als erstes negativ auf die Leistung auswirken. Kann ein Mensch ohne feste Nahrung mehrere Wochen überleben, ist dies ohne Wasser maximal vier Tage möglich.

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Die Funktionen des Wassers im Körper lassen sich wie folgt beschreiben:. Es wird empfohlen, vor und während der körperlichen Betätigung alle 15 — 20 Minuten — ml Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Ein gezielter Wasserverlust zur Gewichtsreduktion kann erhebliche Beeinträchtigungen nach sich ziehen. Dies fängt bei Unwohlsein und Unkonzentriertheit an und endet im schlimmsten Fall im totalen körperlichen Zusammenbruch.

Der Ersatz drastischer Wasserverluste benötigen dabei bis zu zwei Tage! Wird das Schwitzen über Thermoanzüge, Training in Winterbekleidung oder Saunagänge gesteuert, um die nötigen Kilos bis zum Erreichen der Gewichtsklasse zu verlieren, so werden die Extremer Gewichtsverlust Lager Thailand Tabelle 1 beschriebenen Folgen um so drastischer auftreten, je rascher die Dehydrierung eintritt.

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Die Thermoanzüge verhinderten den Kühleffekt des Schwitzens und die Sportler überhitzten regelrecht.

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